Круглий стіл

ЗРОБИ СВІЙ ВИБІР - ЖИТТЯ
З ЦИГАРКАМИ ЧИ БЕЗ?

Мета: розглянути запитання: «Чому ми по­чинаємо палити? Чи варто було пробувати? Яка користь від паління? Які наслідки паління? Як не починати палити? Як кинути палити?».

Тренерський довідничок

Сумна статистика свідчить: щороку в світі мільйони курців стають пацієнтами лікарень, страждають на різні захворювання, так нероз­важливо через паління вкорочуючи собі віку. Та попри це одночасно інші мільйони людей на Землі починають палити. І ніхто, на жаль, не замислюється про те, як легко набути поганої звички та як це вплине на стан нашого здоров'я.

Тютюновий дим містить близько 1200 різ­них шкідливих компонентів, причому полови­на з них отруйні. Це такі речовини, як нікотин та його похідні (котинін, міоснін, наркотин), аміак, чадний газ, синильна, оцтова і мурашина кислоти тощо. Від паління лише однієї цигарки організм «збагачується» 2 л диму. Якщо людина палить щоденно по 20 цигарок протягом 20 ро­ків, то замість кисню в її легенях відкладається до 6 кг сажі. Під час «затяжки» на розжареному кінці цигарки температура сягає 600—900 °С, утворюється тютюновий дьоготь, який містить канцерогенні речовини.

При палінні однієї цигарки серце скорочу­ється частіше — в середньому на 10—15 ударів за хвилину. Зайві 10—15 тисяч скорочень ослаб­люють серце, тому серед курців майже немає довгожителів. Паління 2—3 цигарок спричиняє звуження артерій протягом 20—40 хвилин, при­чому артеріальний тиск підвищується.

Залежність від тютюну формується непомітно. Перший етап — це, як правило, випадкове «зна­йомство». На другому вже утворюється звичка: ти й не помічаєш, як викурюєш одну цигарку, потім — ще одну. При цьому негативний вплив паління ще не усвідомлюється. На третьому етапі ти почуваєшся «розбитим», якщо не маєш цигар­ки. Інколи трохи запізно розумієш, що паління приносить не лише задоволення. На четвертому етапі у багатьох курців паління стає неперебор­ною потребою і призводить до різкого погіршення стану здоров'я. 90 % із них починають шкодувати, що палять, але позбутися тютюнової залежності їм дуже важко. То чи варто було починати?

Правила:

1.  Говорити чесно.

2.   Говорити по черзі.

3.   Поважати одне одного.

4.   Не перебивати.

5.  Уважно вислуховувати кожного.

6.    Якщо хочете сказати щось терміно­во — підніміть руку.

Інформацію, яку ви тут почули, можете розповісти своїм друзям, батькам.

Очікування

Отже, тема нашого круглого столу — «Зроби свій вибір — життя з цигарками чи без?». Розкажіть, будь ласка, по черзі про ваші очі­кування від сьогоднішнього заняття.

Налаштування на роботу

Діти, давайте всі встанемо, візьмемося за руки. Відчуйте тепло долонь ваших това­ришів, їхню підтримку. А тепер торкніться свого сердечка і домовимося сьогодні тут говорити чесно, відверто, щиро. Згодні?

Вправа «Що найдорожче в житті?»

—  Діти, що для вас найдорожче в житті? (Здоров'я.)

—  Чому?

—  Для кого важливе здоров'я?

—   Чому це важливо для всіх? Для дітей, дорослих, ваших батьків, дідусів і бабусь?

На жаль, часто трапляється так, що люди, особливо діти і молодь, знаючи про важ­ливість здоров'я, власноруч шкодять йому.

—     Хто з вас знає запах тютюнового диму?

—  У кого палить батько? Старший брат?

—   А хто з вас сам знає смак тютюнового диму? Хто пробував палити?

—  А чи знаєте ви, що містить у собі тютю­новий дим? (Багато хімічних сполук, що зав­дають непоправної шкоди здоров 'ю.)

Вправа «Чому люди курять?»

Мета: з'ясувати причини поширення паління.

Психолог. Давайте поділимось на 3 групи. Обговоріть у групах причини паління. Що різ­номанітнішими та доступнішими будуть відповіді, то краще. Потім кожна група по черзі висловлю­ватиме свою думку, і ми разом напишемо список.

Можливі причини куріння:

•        тиск товаришів;

•        соціальне оточення;

•        реклама;

•        щоб відчути себе дорослим;

•        простіше познайомитись;

•        модно;

•        аби зняти стрес;

•        приклад відомих людей;

•        із цікавості.

Вправа «Кому це вигідно?»

Щоденно ми бачимо рекламу цигарок по телебаченню, в журналах, газетах, на бігбордах. Якщо цієї реклами навколо нас так багато, то це, мабуть, комусь вигідно? Поду­майте, кому саме? (Виробникам цигарок.)

Отже, цигарки рекламують не тому, що це корисно, а для того, щоб заробити більше грошей. Реклама в основному призначена для молоді. Адже вона краще реагує на рек­ламу і швидше звикає до шкідливих звичок.

Вправа «Уміти опиратися тиску»

Діти, давайте станемо в коло. А тепер подивіться на цифри, написані у вас на ві­зитках. У кого цифра 1 — утворіть, будь лас­ка, ще одне коло всередині. Ваше завдан­ня — присісти, а потім спробувати встати. А завдання «номерів 2» — покласти вам руки на плечі й не давати випростатися.

Тепер поміняйтеся місцями і повторіть вправу.

Другі номери, поверніться обличчям до перших і простягніть їм руки долонями догори, а перші — покладіть їм на долоні свої руки долонями донизу. Другі номери, спробуйте повільно піднімати руки вгору, а перші — не давайте їм цього зробити.

Міняємо положення рук і знову повто­рюємо вправу.

—  Що ви відчули? (Тиск.)

—  Який тиск ви відчули? (Фізичний.)

—    Що ми називаємо тиском? (Це коли тебе змушують зробити щось таке, чого ти не хочеш.)

Вправа «Хмаринки даму»

Люди, які виробляють, продають і рекла­мують цигарки, заробляють багато грошей. А що отримують люди, які палять? (Проблеми зі здоров 'ям, неприємний запах із рота, непри­вабливий колір шкіри, проблеми з батьками та оточенням. Крім того, вони витрачають свої ж гроші на формування залежності від тютюну.)

Підсумок

Як ви думаєте, що краще: мати весь цей набір чи бути здоровим і привабливим?

Гра «Перевіримо ваші легені»

Ведучий запрошує двох учасників, пропонує їм надути повітряні кульки, порівнює величину.

Вправа «Крамниця»

Курець невдовзі може стати клієнтом ось цієї крамниці, де разом із цигарками прода­ються різні хвороби:

•       хронічний бронхіт;

•       рак легенів;

•        випадіння зубів;

•       виразка шлунка;

•        неприємний запах із рота;

•      захворювання серця.

Вправа «Паління і бюджет сім'ї»

—  Хто з вас знає, скільки коштує пачка цигарок?

—   Скільки пачок за один день викурює курець?

—   Тобто він за один день у середньому витрачає 10 гривень. Порахуйте, будь лас­ка, скільки він витрачає грошей на цигарки за 1 місяць?

—   За рік?

—   За 10 років?

—   Що можна придбати за ці гроші?

—  А якщо людина не палить? (Вона за­ощадить ці гроші.)

—  Чи тільки гроші збереже людина? (Ні, ще й здоров 'я своє і всіх довкола.)

Тобто якщо людина не палить, вона за­лишається здоровою і зберігає гроші, які можна витратити на подорожі, відпочинок і дорогі речі для себе та сім'ї.

Вправа «Малюнок здорової людини та людина, яка курить»     

Учасникам необхідно створити малюнок здо­рової людини та людини, яка курить. Для цього вони по черзі підходять до ватману і за власним бажанням доповнюють спільний малюнок своїми елементами.

Вправа «Плутанка»

Встаньте, будь ласка. Візьміться за руки. Ось ми з вами утворили круглий, гарний, різнокольоровий клубочок. За моєю коман­дою давайте спробуємо переплутати ниточ­ки. А розплутає потім цей клубочок Сашко, який зараз відійде у сторону і повернеться до вас спиною.

Сашо, а тепер розплутай ці ниточки, щоб знов утворився кругленький, гарно намота­ний клубочок?

—  Діти, чи важко вам було заплутувати ниточки? (Легко.)

—  Сашо, а чи легко тобі було розплутувати клубочок?

Чому важко?

Як правило, в житті заплутатися дуже легко, як і почати палити. А от позбутися звички, що шкодить здоров'ю, — важко, оскільки людина звикає до куріння. Тому перед тим, як зробити свій вибір — пали­ти чи ні, слід добре подумати, чи потрібно це вам?

Шкала вибору

На ватмані намальована шкала з такими поділками:

1.  Хоч би що тут говорили, куритиму завжди.

2.   Хочу кинути, але поки — важко.

3.   Подумую над цією проблемою.

4.   Я кинув, спробую не курити й далі.

5. Не буду курити ніколи, жодної сигарети.

Психолог. Уявімо, що на шкалі можна помісти­ти людей усього світу. Ліворуч (1) — затяті курці, праворуч (5) — ті, які не будуть курити ніколи, за жодних умов.

—  Як ви думаєте, де ваше місце?

—    Як гадаєте, куди потрібно направити стрілку?

Якщо ти вирішив(ла) кинути палити, твої кроки можуть бути такими:

1.  Оголоси друзям та родині про свій намір.

2.    Не прагни позбутися цієї звички «раз і на­завжди» — покинь лише на один день. Наступного дня спробуй знову кинути палити на один день, далі — знову.

3.    Щодня зменшуй кількість викурених ци­гарок, аж поки не залишиться одна. Не кури її, а розламай і скажи собі: «Стоп, годі палити!» — і викинь цигарку в смітник.

Це лише деякі варіанти того, як досягти своєї мети. Головне: визначитися з бажанням — і в тебе все вийде.

Рефлексія

Притча «Усе в твоїх руках»

Дуже давно у старовинному місті жив великий мудрець, слава про мудрість якого поширювалась далеко від його рідного міста. Проте був у місті і чоловік, який заздрив славі мудреця. І вирішив він придумати таке запитання, на яке той не зміг би відповісти.

Спіймав метелика і подумав: «А що, як спи­таю у мудреця: який метелик у моїх руках, жи­вий чи мертвий? Якщо він скаже, що живий, то стисну долоні, і метелик помре, а якщо скаже, що мертвий, я розтулю долоні, і метелик злетить. Тоді всі зрозуміють, хто з нас розумніший».

Так заздрісник і зробив. Та коли він запитав мудреця про метелика, мудрець, який насправді був надзвичайно розумною людиною, відповів: «Усе в твоїх руках».

Висновок

Якщо людина відмовляє впевнено й ла­конічно, тобто коротко, то ті, хто вмовляють, губляться. Вони розуміють чітку позицію і покидають свої спроби. Отже, відмовляти потрібно впевнено і чітко, не виправдову­ючись.

Підсумок

Ми впевнені, що ви зробите свій вибір за здоровий спосіб життя.